英語学習のコツ｜「続かない」を卒業する5分習慣

最初はやる気満タンなのに、気づけば止まってる…わかります。
でも、英語は意志ではなく“仕組み”で続きます。今日は最小の行動だけに絞っていきますね。

1. やる気より“習慣デザイン”

続かないのは怠けじゃなく、設計の問題。
最初に「いつ・どこで・何を」を決めて、迷う余地をなくしましょう。

• 時間：通勤の最初の5分／寝る前
• 場所：イヤホン＋同じアプリ
• 内容：同じ教材だけを使う（迷いゼロ）

2. 5分×3ブロック（合計15分）

① リスニング 5分

• 30〜60秒の短尺を固定して3周
• 台本→音の順で理解（逆にしない）

② 音読／シャドーイング 5分

• 言えない所だけをループで集中特訓
• 口を温めるつもりでテンポ重視

③ 1行アウトプット 5分

• テンプレ＋置換：I’m wondering if …／Could you …?
• 名詞・動詞を入れ替えて10通り言う／書く

3. 見える化でモチベを温存

• ◎／×の2値ログだけ（細かい点数は不要）
• 評価は“週”で見る（1日失敗でも巻き返せる）
• 月末に録音のBefore/Afterで手応えを可視化

7日スプリント（超短縮）

1. Day1：教材を1本に固定＋通し視聴
2. Day2：台本精読／キーフレーズ3つ
3. Day3：シャドーイング→1行投稿
4. Day4：録音→翌日聞き返し
5. Day5：同素材3周目で微調整
6. Day6：テンプレ置換で10文
7. Day7：◎/×集計→来週へコピー

合言葉：「ゼロの日を作らない」。1分でも◎にしてOK。

まとめ（要点3つ）

• 意志より仕組み：時間・場所・教材を固定
• 反復の密度：短尺×同一素材×弱点ループ
• 可視化：◎/×ログ＋週評価で続く土台