フィリピン留学で緊張するあなたへ｜初日をラクにする3つのコツ

正直、僕も最初はガチガチでした…。 英語、空港、知らない環境。全部が新しくて手汗すごいんですよね。

でも大丈夫。 緊張は“準備”でかなり軽くなるんです。 今日は、元留学生の僕が「初日をラクにする3つのコツ」をまとめます。

なぜこんなに緊張するの？

理由はシンプル。知らないことが多すぎるからです。

• 情報が少ない：現地の流れが分からない。
• 言語の壁：「完璧に話さなきゃ」と思い込んでしまう。
• コントロールできない不安：遅延・渋滞・文化差。想定外が多い。

“見えない”が不安を増幅します。 だからこそ、見える化＋小さな成功体験が大事。

初日をラクにする3つの準備

① 到着前のリサーチ

移動手順を1本化しておきましょう。 ピックアップの場所は写真で保存。 SIMやGrabの使い方もメモしておくと安心です。

② 使える英語を3つだけ覚える

• “Could you say that again?”（もう一度お願いします）
• “Slower, please.”（ゆっくり話してください）
• “Thank you so much!”（本当にありがとう）

完璧じゃなくてOK。 笑顔＋ジェスチャーで9割通じます！

③ 初日の小さな目標を決める

「水を買う」「1人にあいさつする」だけでもOK。 達成できたら自信がつきます。 不安は“動いた瞬間”に減ります。

安全・健康の“最初の一線”を守る

• 飲み水は密封ボトルだけ。
• 夜の一人歩きは避け、Grabで移動。
• スマホ・財布は前ポケットに。
• 初日は辛さ控えめ・油少なめの食事を。

メンタルを整えるミニ習慣

• 朝3分の深呼吸：4秒吸って4秒止めて4秒吐く。
• “1日1勝”メモ：「今日できたこと」を3行だけ書く。
• 寝る前SNSオフ：日本語情報をシャットダウンして休息。

0円留学の使い方

初めての留学、不安だらけでも大丈夫。 僕たちが一緒に整理します。

• 無料相談で不安リストを一緒に仕分け。
• 到着前に初日動線（空港→寮→学校）を共有。
• 初週チェックで生活の詰まりを解消。

✏️ Written by HIDE（0円留学 編集部）